Гемоглобин у беременных и кормящих мамочек

📝 Гемоглобин у беременных и кормящих мамочек


Как быстро повысить гемоглобин :

🚼1. Зеленая гречка перемолотая по 1 чайной ложки 3 раза в день во время еды ( важно : что бы этот прием не был вместе с чаем и кофе, они препятствуют всасыванию железа)

🚼2. Железо лучше усваивается вместе в витамином С, фолиевой кислотой, медью. Добавьте сок шиповника, воду с добавлением лимона, а так же зелень, сушеный инжир.

🚼3. Оладьи из печени говяжьей или куриное, не пережаренные, содержат большое количество железа.

🚼4. Мясо- не до конца прожаренное ( что бы оставалось " сочным"),а так же мясо кролика.

🚼5. Фасоль,толокно, горох. Можно приготовить супы, салаты и т.д, но чтобы меньше подвергать их термической обработке, нужно замочить их на ночь.

🚼6. Изделия из муки грубого помола, в них сохраняется железо при обработке. Сейчас в продаже есть макароны из муки грубого помола, сама мука грубого помола, мука из овса, из семян тыквы, что будут способствовать повышению гемоглобина.

🚼7. Финики, изюм, чернослив (сушеные)- хороший источник железа, в усвояемой форме.

🚼8. Капуста красная, листья сельдерея, укроп- в виде салатов будут очень полезны.

🚼9. Орехи, тыквенные семечки, кунжутные семечки, так же богаты железом. Горстка необжаренных орехов будут способствовать повышению уровню гемоглобина.


❕Дай Аллах' каждому малышу родиться здоровым!

          __________________                                                                                          
                       Группа         
       💯%-СУННА АПТЕЧКА-%💯            📞whats app: +4915231868781